甘いものの食べすぎ
食後のデザートでケーキやアイスクリームを甘いものを食べる。
おやつの時間に同僚が持ってきたクッキーや団子を一緒に食べる。
仕事の最中もなんとなく口がさびしくて飴玉をペロペロ・・・
こんなことが続くと太っちゃいますね。
ただ、普段続いていたものをいきなりやめるのは逆にストレスになったりして
我慢した後のリバウンドの原因にもなります。
頭を使う作業はとりわけ糖分を必要としますから急に糖分が減ってしまって
集中力が無くなってボーっとしたり、眠くなってしまったり。
そういう時は、食事の中の炭水化物の取り方を工夫しましょう。
取りすぎとわかっているなら、別のところでちょっと我慢。
日ごろ運動をいしないという方も多いと思いますが、ちょっと長い距離を
走ってみたり歩いてみたり、家の中でエクササイズをしたり。
または、味覚的に甘いけどカロリーが低い糖類を上手に使ってみましょう。
舌の感覚で満足ができれば、以外に長続きすることもあります。